骨盤矯正でダイエット
まず骨盤の構成をお勉強しましょう。
場所は体の中心にあり、
脊柱の一部である仙骨（せんこつ 〜 一般に尾てい骨とも言います）、
仙骨に接して左右の大きな腸骨（ちょうこつ）、
前方に恥骨（ちこつ）、それと坐骨（ざこつ）から構成されております。
真横から見てみると少し前に傾いていて、
正面から見ると逆三角形をしており、
男女によって大きく形が違うという特徴もあります。
骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。
上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）、
下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群（でんぶきんぐん〜おしりの筋肉）と内転筋（ないてんきん〜ふとももの内側の筋肉）です。
また、骨盤には股関節がくっついており、
上半身と下半身を支えているとても重要なものです。
骨盤は、バランスをとったり歩行したりする上でも、
非常に重要な役割を果たしています。
骨盤が歪んでしまうと、
背骨もゆがみ体のバランスが崩れ姿勢が悪くなるので、
肩凝りや腰痛などの不調を引き起こす原因となったり、
さらには仙骨が女性ホルモンと深く関係しているので、
生理不順や不妊などの問題が生じる恐れもあるのです。
また、骨盤がゆるむと下半身が太りやすくなったりもします。
骨盤のゆるみやゆがみなどは内臓にもよくありません。
内臓系が下方へ下がると便秘にもなり、下腹部分がポッコリ出てたりいたします。
そんなゆがんでしまった骨盤矯正をおこなうためにはどうしたらよいのでしょうか。
一番よいのは整体などに通うことですが、結構治療費がかかりますし、時間もとられてしまいます。
手軽にできるのが、座骨を広げないようにする骨盤矯正クッションを入手することです。
そしてイスにクッションを置いてその上に座り、
両手で下腹部を軽く押さえ、
力を入れてお腹をへこませて60秒そのままにしてください。
そのあとゆっくり静かに深呼吸します。
これを一日に何回か意識して行うだけでも結構効果が出るでしょう。
骨盤のゆがみやゆるみを治して体のバランスを戻し、
健康な体とキレイなスタイルを獲得できるようがんばりましょう。
