産後ダイエット

産後のダイエットは、通常のダイエットのように簡単に行うのではなくやり方をよく考えなければなりません。

というのは、女性にとって、出産というのは、カルシウムが減少し骨粗しょうぎみになっており、産後はその回復期であるからです。

また、母乳で育てる方にとっては授乳に栄養が取られることもあります。そのためサプリメント等の摂取をする方も多いようですが、医者のアドバイスにもとづいて行うほうが無難でしょう。体型を戻したいのはよくわかりますが、無理はしない方が良いですね。念のため、産後ダイエットの注意点についても、医師からの指導があったほうが良いでしょう。

あ、ここでいう出産後とは、出産直後という意味ではありません。出産直後は母体がかなり衰弱し運動どころではありませんからね。

話をもとに戻します。

出産後は基礎代謝がかなり落ちるといわれますていますので、太りやすくなっています。

ですので、積極的に運動をすることで基礎代謝を元に戻すようにしましょう。運動しないで食べてばかりですと確実に太ってしまいますので要注意です。

腹筋等で筋力をもとに戻すよう努力して、さらにウォーキングなどによって、効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

妊娠中と違って、妊娠中毒症とかありませんので、食べようと思えば何でも食べられますが、栄養のバランスを考えて、玄米や豆類を中心に、フルーツや野菜などもしっかりとるようにするのが理想的です。育児が新たに加わりますのでそのストレスで過食ぎみになってしまわないように。

カロリーの量を押さえることよりも運動を行うことと筋肉をつけることで基礎代謝を上げて、消費するカロリー量を増やすことを考えましょう。