チョコレート ダイエット
最近、スーパーのお菓子のコーナーに行くと、
カカオ含有率●●％
というチョコレートを良く見かけます。
あのチョコレート（カカオ含有率70％以上）を食事の前に食べれば、
満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。
もちろんいっぱい食べてはカロリーオーバーになってしまいますので、
適度にですが。
結構ビターなチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる要素があるのです。
① 食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、
上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。
② カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、
宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。
③ カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇、
その結果基礎代謝が高まることで消費カロリーが増え、ダイエットとなる。
さらにうれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、
ダイエット以外にも多様な効果があります。
それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。
まさに、一石二兆です。
チョコレートダイエットのポイントは、
１ カカオ含有量70％以上のビターチョコレートです。
ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎ、逆効果。
２ 1日50gを、3回に分けて食べる。
板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。
３ 食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。
というものです。
さあ、とても取り組みやすい方法ですので、
ぜひみなさんもチャレンジしてみましょう！
