短期ダイエット

　ダイエットをはじめる前に注意したいポイントについて書きたいと思います。

　最近の多くの女の子は常に「痩せたい」と強く思っているのではないのでしょうか。

雑誌やテレビで活躍しているモデルやタレントさんたちがきれいでかっこいいなぁと思ってみたり、着てみたいとってもかわいい洋服があったりと、女の子はいつもアンテナを張っていて、そんな情報にとても敏感になっていますよね。

　世界の中でも特に日本の女の子たちがダイエットと言う言葉に対してとても敏感で、他の国の人から見たら「痩せているのね」と思われている事をみなさんご存知でしょうか。ですが、日本のメディアでは様々なダイエット情報が溢れていて、中には健康上大変害のあるものも存在していることもあるようです。

　本当は、他人と比べるのでは無く、自分自身が健康的であることが、その人にとって一番ふさわしいプロポーションです。あまりに痩せていると免疫力もあまり働かなく病気がちになったり、体力不足に陥ったりもします。にも関わらず、氾濫するダイエット情報の中で見失っている人が大変多いと思います。食べることが、いけない事のようにとらえられ、一度太ってしまったら痩せられないと考えて、様々な病気の原因を作ってしまう例も、少なくからずあるようです。

　短期ダイエットをする時には、まず自分の体をしっかりと客観的に観察して、いつも自分の体調にじっと耳を傾け、体調がわるくなってきたなぁと感じたら一旦中止するという事もきちんと決めておきましょう。

　短期ダイエットをスタートする前に、自分が本当に太っているのかどうか、短期ダイエットが必要なのかを次の方法で調べてみましょう。ＢＭＩ指数というものです。ＢＭＩ指数は男女共通の肥満度をもとめる計算式でして、「ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）」で求められます。ＢＭＩ指数の計算結果が、２０以下の場合は痩せている、２４以下の場合は標準、２６．５以下の場合はやや肥満、２６．６以上の場合は肥満ということになります。

　まずは自分がどのタイプか知った上で、自分の体型にあったダイエット方法をとりましょう。ただ単に痩せるのが理想ではないはずです。